Wij, Lydia, Kim en Marieke, zijn alle drie al geruime tijd zzp-er en leefstijlcoach. Vanaf 2019 bieden we het gecombineerde leefstijlinterventie programma CooL aan, waardoor we regelmatig contact met elkaar hebben, overleg, samen sparren.

Doordat we alle drie vier opleidingen ACT hebben gedaan, ontstond het idee hier wat mee te willen, maar dan wel samen. De vier ingrediënten van het gerecht samenwerken zijn voor ons van toepassing, de vier V’s: Vertrouwen, Verbinding, Vertellen (samen ons verhaal vertellen) en Verschillen (we zijn alle drie anders, wat elkaar juist mooi aanvult).

Wij hebben er zin in!

Wat is ACT?

ACT staat voor Acceptatie and Commitment Training

Een wetenschappelijke onderbouwde methode dat zich richt op het vergroten van een waardevol leven en te leren accepteren wat je niet kunt veranderen. Door opmerkzaamheid te trainen, ga je bewuster leven en kunnen uiteindelijk hardnekkige gedragspatronen doorbroken worden.

ACT is een derde generatie gedragstherapie die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende processen / vaardigheden:

·        Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen;

·        Defusie: afstand nemen van je gedachten;

·        Het Zelf: flexibel omgaan met je zelf(beeld);

·        Hier en Nu: aandacht voor het Hier en Nu;

·        Waarden: stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt;

·        Toegewijd Handelen: investeren in je waarden.

Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruik gemaakt van metaforen en oefeningen; je ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.